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| 商品编号: |
DVDXX16744-2 |
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| 商品名稱： |
健身減肥教程視頻 30天跑姿改善計劃 |
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| 碟片數量： |
2片 |
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| 銷售價格： |
200 |
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| 瀏覽次數： |
21744 |
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【轉載TXT文檔】 |
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| 健身減肥教程視頻 30天跑姿改善計劃 |
├─01
│ └─30天跑姿改善計劃
│ ├─Day 01 理論學習日
│ │ 00目錄.jpg
│ │ 01本期課程教練.mp4
│ │ 02今日課程目錄.mp4
│ │ 03跑步姿勢有正確錯誤之分嗎.mp4
│ │ 04 大多數人的誤區：跑步天生都會.mp4
│ │ 05 80%的跑者都有傷病.mp4
│ │ 06錯誤跑姿的危害.mp4
│ │ 07正確的跑步姿勢：符合規律.mp4
│ │ 08什么是姿勢跑法.mp4
│ │ 09重心知覺訓練.mp4
│ │ 10課程總結.mp4
│ │
│ ├─Day02 理論學習日
│ │ 01 課程總結.mp4
│ │ 02 今日課程目錄.mp4
│ │ 03 跑步威力的黃金三角01.mp4
│ │ 04 跑步威力的黃金三角02.mp4
│ │ 06 姿勢跑法三要素.mp4
│ │ 07 修正你的關鍵跑姿.mp4
│ │ 08 如何練習落下.mp4
│ │ 09 如何練習拉起.mp4
│ │ 10 如何拍攝跑步視頻.mp4
│ │ 課表.pdf
│ │
│ ├─Day03 熱身 技術 跑步 拉伸
│ │ 01 今日熱身動作.mp4
│ │ 02 今日技術訓練.mp4
│ │ 03 今日拉伸動作.mp4
│ │ 打卡1.png
│ │ 打卡2.png
│ │ 課表.pdf
│ │
│ ├─Day04 熱身 技術 跑步 拉伸
│ │ 01 今日熱身動作.mp4
│ │ 02 今日技術訓練.mp4
│ │ 03 今日拉伸動作.mp4
│ │ 課表.pdf
│ │
│ ├─Day05 休息日
│ │ 01 30天跑姿改善訓練概述.mp4
│ │ 02 30天跑姿改善課表概述.mp4
│ │ 03 關于跑步你知道什么.mp4
│ │ 04 跑步概念概述.mp4
│ │ 05 練習彈跳.mp4
│ │ 06 如何才是正確的身體前傾.mp4
│ │ 07 如何更好地練習前傾.mp4
│ │ 08 姿勢跑姿分析.mp4
│ │ 課表.pdf
│ │
│ ├─Day06 熱身 技術 跑步 拉伸
│ │ 01 今日熱身動作.mp4
│ │ 02 今日技術訓練.mp4
│ │ 03 今日拉伸動作.mp4
│ │ 課表.pdf
│ │
│ ├─Day07 熱身 技術 跑步 拉伸
│ │ 01 今日熱身動作.mp4
│ │ 02 今日技術訓練.mp4
│ │ 03 今日拉伸動作.mp4
│ │ 課表.pdf
│ │
│ ├─Day08 熱身 技術 跑步 拉伸
│ │ 2019-06-26 074620.mp4
│ │
│ ├─Day09 熱身 技術 跑步 拉伸
│ │ 01 今日熱身動作.mp4
│ │ 02 今日技術訓練.mp4
│ │ 03 今日拉伸動作.mp4
│ │ 打卡.pdf
│ │ 課表.pdf
│ │
│ ├─Day10 休息日
│ │ 如何做好原地轉換支撐.mp4
│ │ 如何做好小馬踮步.mp4
│ │ 羅曼諾夫博士訪談.mp4
│ │ 課表.pdf
│ │ 關鍵跑姿 落下拉起.mp4
│ │
│ ├─Day11 熱身 技術 跑步 拉伸
│ │ 01 今日熱身訓練.mov
│ │ 02 技術訓練.mov
│ │ 03 今日拉伸動作.mp4
│ │
│ ├─Day12 熱身 技術 跑步 拉伸
│ │ 01 今日熱身訓練.mp4
│ │ 02 技術訓練.mp4
│ │ 03 今日拉伸動作.mp4
│ │
│ ├─Day13 熱身 技術 跑步 拉伸
│ │ 01 今日熱身訓練.mov
│ │ 02 今日技術訓練.mov
│ │ 03 今日拉伸動作.mp4
│ │
│ ├─Day14 休息日
│ │ 1 跑步時避免跨步.mov
│ │ 2 身高與步幅的關系.mov
│ │ 3 如何大步幅.mov
│ │ 4 如何提高步頻.mov
│ │
│ └─Day15 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身訓練.mov
│ 02 今日技術訓練.mov
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
└─02
└─30天跑姿改善計劃
├─Day16 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身訓練.mp4
│ 02今日技術訓練.mp4
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
├─Day17 休息日
│ 1 練習上拉.mov
│ 2 如何練好原地彈跳上拉.mov
│ 3 Pull究竟是拉起還是拉回.mov
│ 4 如何降低垂直振幅.mov
│ 5 如何減少觸地時間.mov
│
├─Day18 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身訓練.mov
│ 02 今日技術訓練.mov
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
├─Day19 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身訓練.mov
│ 02今日技術訓練.mov
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
├─Day20 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身動作.mov
│ 02 今日技術動作.mov
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
├─Day21 休息日
│ 01 跑步分解動作.mov
│ 02 跑步時為何用前腳掌著地.mov
│ 03 如何跑得更快.mov
│ 04 如何跑得更遠.mov
│
├─Day22 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身訓練.mp4
│ 02 今日技術訓練.mp4
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
├─Day23 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身訓練.mov
│ 02 今日技術訓練.mov
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
├─Day24 休息日
│ 01 跑步損傷如何產生的.mov
│ 02 如何在不同地面跑步.mov
│ 03 如何選擇跑鞋.mov
│
├─Day25 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身訓練.mp4
│ 02 今日技術訓練.mp4
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
├─Day26 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身訓練.mov
│ 02 今日技術訓練.mov
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
├─Day27 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身訓練.mov
│ 02 今日技術訓練.mov
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
├─Day28 休息日
│ 01 為什么跑步會跟腱疼.mp4
│ 02 為什么會有足底粘膜炎.mp4
│ 03 為什么會脛前疼痛.mp4
│ 04 為什么會有骼脛束綜合征.mp4
│
├─Day29 熱身 技術 跑步 拉伸
│ 01 今日熱身訓練.mp4
│ 02 今日技術訓練.mov
│ 03 今日拉伸動作.mp4
│
└─Day30 熱身 技術 跑步 拉伸
01 今日熱身訓練.mp4
02 今日技術訓練.mp4
03 今日拉伸動作.mp4
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