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履獲世界頂級國際大獎一再肯定，一流專業製作水準為您捕捉瞬間奇景！內容生動充實啟
發多元化思考，影片題材豐富多樣帶您縱橫天地，國內外專家學者教學引用的第一選擇！

快速的生活節奏和激烈的競爭使我們壓力越來越大，當壓力超出我們正常的承受能力時，
我們會感到緊張和不安。進而容易出現沮喪、消沈、焦慮、腰背痛、失眠、頭痛等及無法
集中精神…等狀況，解決這種過度壓力的方法就是放鬆身心，瑜珈姿勢把緊張和放鬆結合
到最佳狀態，進而帶給你平靜寧和的感覺。
避免罹患癌症、過勞死，上班族的舒壓活力操～
24小時營業在台灣愈來愈興盛，造成有人在睡覺時，也總有人還在工作。根據國外的調查，
約有四分之一的輪班工作者或夜間工作者有嚴重的失眠，或有睡不飽愛睏的困擾。這群人往
往睡不好、吃不好，造成罹癌的機率比一般人高，你是這種罹癌的高危險群嗎？如何保健才
能永保安康當個真正的樂活族呢？
給你源源不絕的青春活力，讓你更年輕，更有幹勁兒！
跟腰酸背痛、眼睛酸澀、睡不好的上班族症候群說Bye-Bye


《上班族瑜珈》著眼於上班族的常見煩惱：眼睛疲勞、頸椎僵直，腰酸背痛以及壓力大、
頭痛失眠、情緒浮躁、腸胃、月事不順…等問題，薈萃諸多巧妙的體位，在孫品老師的示
範下，教你通過美妙的體位伸展脊椎、放鬆背部肌肉，消除頭腦中的混沌感，協調神經系
統，讓你上班更來勁兒！

內容簡介
1.練習瑜珈須知
１）練習瑜珈須知
２）呼吸法(完全式呼吸)
３）拜日式
2.站姿(一)
１）手臂伸展式
２）摩天式
３）三角伸展式
４）三角轉動式
５）側角伸展式
６）加強伸展式
3.站姿(二)
１）樹式
２）戰士第一、二式
３）幻椅式
4.跪姿
１）瑜珈身印
２）英雄式
３）貓伸展式
４）虎式
５）駱駝式
６）門閂式
5.坐姿
１）牛面式
２）脊柱扭轉式
３）半蓮花坐單腿伸展式
４）雙腿背部伸展式
５）腹部按摩式
6.臥姿
１）眼鏡蛇式
２）弓式
３）蝗蟲式
４）輪式
５）犁式+肩倒立式
7.放鬆休息術